Aunque la terapia con dilatador vaginal suele comenzar durante una sesión con tu fisioterapeuta del suelo pélvico, una vez que haya determinado el tamaño inicial correcto, también te recomendará que practiques en casa para obtener mejores resultados.
En caso de que necesite un repaso, hemos elaborado la siguiente guía para usar dilatadores vaginales en casa.
1. Lave siempre su dilatador vaginal con agua tibia y jabón antes de usarlo.
2. Designe un lugar privado en su hogar donde se sienta seguro y no sea interrumpido.
3. Rocíe o frote una cantidad generosa de lubricante a base de agua sobre el dilatador y también sobre la entrada de la abertura vaginal. (Es importante utilizar un lubricante a base de agua para proteger la silicona de grado médico de los dilatadores vaginales Intimate Rose).
4. Selecciona la talla que te recomiende tu fisioterapeuta del suelo pélvico, o empieza por la talla más pequeña.
5. Acuéstate boca arriba, en tu cama, sobre una estera de yoga o sobre unas mantas cómodas con las rodillas dobladas y los pies plantados en el suelo. Algunos pacientes prefieren acostarse de lado con las rodillas dobladas y un cojín o almohada colocado entre las rodillas para sostener la parte superior de la pierna.
6. Mientras inhala, permita que su abdomen se expanda y al exhalar, permita que su abdomen descienda. Continúe respirando conscientemente así durante unas cuantas respiraciones más para relajar la abertura vaginal con cada exhalación.
7. Cuando se sienta lista, lleve la punta del dilatador a la abertura vaginal y, durante la siguiente exhalación, inserte suavemente la punta. Mientras continúa respirando conscientemente, introduzca el dilatador en la vagina con cada exhalación hasta que el labio del extremo llegue a la entrada vaginal.
8. Respire profunda y tranquilamente, relaje los hombros, permita que su cuerpo se hunda en el soporte debajo de usted y mantenga el dilatador vaginal insertado en la vagina durante 10-15 minutos, o el tiempo que le recomiende su médico.
9. Una vez que se sienta cómoda insertando cada dilatador, es útil practicar la inserción en diferentes posiciones para movilizar los órganos alrededor del canal vaginal y estimular el estiramiento suave de los tejidos. Además de recostarse boca arriba o de costado, las posiciones recomendadas incluyen una sentadilla profunda y una posición de mesa con las manos y las rodillas en el suelo.
10. También es útil presionar suavemente los dilatadores contra las paredes de la vagina imaginando la abertura de la vagina como un reloj y moviendo lentamente el dilatador en posición circular. Haga una pausa en cada "hora" del reloj, comprimiendo suavemente el dilatador contra la pared vaginal en cada posición.
